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泰安心理咨询师教你:面对高考,保持良好的心理状态

发布时间:2020年04月20日  阅读次数:

2020年,一场防疫战改变了很多事情。对于很多家长及学生来讲,高考的逼近,无疑是他们心理最观念的问题。前不久,国家公布推迟高考的消息,让无数家庭宽心。泰安心理咨询室提醒您,对于众多考生来讲,面对高考,保持良好的心理状态,是十分重要的。

泰安心理咨询师教你:面对高考,保持良好的心理状态

高考不仅是对学习实力的考查,也是对心理素质的考查。良好的心理状态有助于考生良好的状态发挥。越临近高考,考生应调整好心态,基于自身制定的考试方案设定客观合理的期望值,既不过分期望“超常”发挥,也不多虑“失常”的偶发,以免给自己造成不必要的恐慌和心理压力;只有以平和自信的心态,才能更加从容地参加考试。

1、增强信心 自我激励。高考来临之际,我们只需要和自己做纵向比较,做到最好的自己。微笑和自信心的提升有一定关系,,自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心,两者相互促进。 因此,建议考生经常微笑,可以对着镜子、亲朋好友微笑。学会发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来。

2、管理情绪,张弛有度。考生既要努力学习,制定良好的复习计划,也要保持舒畅心情,进行一定的体育锻炼,或者娱乐活动。

3、合理膳食、保证睡眠。保持良好的心态,也需要一定的物质基础,即一定要吃好、睡好。专家建议:考前饮食上,原则上与平时无特别之处。一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。

希望以上信息,可以给广大家长及考生带来帮助。