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如何放松自己的紧张情绪?让泰安心理咨询教你

发布时间:2019年11月15日  阅读次数:

       人类任何的情绪由来都是有其目的与意义的,比如恐惧,比如伤心,比如我们今天要说的紧张,这些情绪是人类经过几百万年的进化后得出的经验,通过基因传承给下一代,可能很多朋友会觉得奇怪,这些负面的情绪意义在哪里呢?举个例子。

如何放松自己的紧张情绪?让泰安心理咨询教你

       比如,人类祖先遇到一条毒蛇,被咬死了,其他同伴在看到这样的情景后都会了解,不可以碰蛇,会死。这样的认知会在同类中传递,并教给下一代,长此以往,大家都知道蛇是可怕的,这样的认知通过基因传递,所有人都会远离蛇,甚至看到蛇就会发生恐惧心理。这有利于我们种族的繁育,规避风险,而人类很多的情绪都是靠这样的方式衍生出来的。再说紧张,紧张情绪也是人们的情绪本能,比如猫科动物在遇到敌人时会脊背耸起,口中发出的威胁声音,这就是紧张的一种表现,紧张是一种应对外界刺激时的反应,对于动物来说代表做好了应对敌人的准备,对于人来说,代表做好了应对困难的准备。这个时候我们往往思维比平时更敏捷,反应速度也更快。

       虽然说紧张并非完全是坏事,但是持续的紧张情绪会导致我们机体内部平衡,在日常生活中如一直处在紧张状态会让我们承受过大压力,所以缓解紧张情绪是很有必要的。在工作紧张时可以试着通过调节状态来缓解紧张情绪,劳逸结合,比如可以从事各种娱乐活动,或者适当运动也是调节紧张情绪的好方式。如在日常生活中遇到突发事故感到紧张,这时候要首先稳住自己的情绪,保持镇定,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时也可以做些松弛性的自我暗示,“没问题的,我可以”“冷静下来才能想出解决办法”……

       紧张状态可能会激发我们的潜能,这时我们的精神会更容易集中,利用得当可使紧张状态得到升华,可使事情更好的解决,在这过程中紧张情绪也会不自觉减缓,但是泰安心理咨询还是要提醒诸位,如果持续处在紧张状态无法缓解,还伴有焦虑、恐惧等情绪出现的话,可能考虑会是其他心理问题所导致的。