生活中很多人可能发现，自己总是存在自我否定的状况，感觉自己不够好，感觉自己不应该那么说话，感觉自己不应该那么做，感觉自己不配被爱……在遇到问题时总是从自己身上找问题，久而久之，形成一种自我PUA，自我内耗的状态。而专业泰安心理咨询老师提示，这样的问题，可能是一些心理原因导致的。

总结造成我们出现自我否定心理的原因，主要有几个：

1. 消极思维

很多求助于泰安心理咨询老师的人群都存在认知偏差，而他们的各类心理问题也都是认知偏差的影响。对于习惯自我否定的人来说，他们往往陷入“消极偏见”之中，即过度关注自身的缺陷、失误和不足，而对优点、成功和进步视而不见。此外，他们可能习惯使用全或无的思维方式（即“要么成功，要么失败”），或者对未来抱有过分悲观的预期，这些消极思维模式加剧了自我否定的倾向。

2. 社会比较与理想自我差距

在社交媒体的放大效应下，人们易于将自己与他人进行比较，尤其关注那些看似光鲜亮丽的生活片段。这种比较常导致个体感知到自己与理想自我之间的巨大差距，从而产生自我贬低感。实际上，社交媒体上的生活展示往往仅是他人生活的一部分，且经过精心筛选和美化，但习惯自我否定的人往往忽略这一点，将他人“毫无缺点”生活作为衡量自身价值的标准。

3. 早期经历与内在信念

童年时期的经历对个体的自我认知有着深远影响。长期遭受批评、否定、过度期待或忽视的孩子，可能会内化这些负面信息，形成“我不够好”的核心信念。这些早期形成的自我观念如同烙印，即使成年后环境改变，仍会在潜意识中驱动个体进行自我否定。

4. 心理压力与适应性反应

面临生活中的压力、挫折或心理创伤时，自我否定有时是一种适应性反应。个体可能通过贬低自己来逃避责任、减轻失败的痛苦，或者作为一种自我保护机制，防止进一步的心理伤害。然而，这种短期的防御策略若长期延续，就会固化为一种消极的生活态度。

5. 心理健康问题的影响

某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、自卑情结等，常常伴随着强烈的自我否定感。这些心理障碍可能导致个体陷入消极情绪的漩涡，难以客观评价自己，反复陷入自我贬低的思维循环……