“社恐”是现在很多年轻人给自我贴的标签之一，在心理学方面，社交恐惧被分类为恐惧症的一种，而大家比较常见的社恐其实属于社交焦虑，这些人往往对社交场合非常敏感，并常常担心他人的评价和审视。这种焦虑与自我意识过高、自尊心脆弱有关，使得他们对他人的注视有着特殊的敏感性。从心理方面看，其实人对他人注视感到不舒服是很普遍的，原因主要有几点：

①过于担心他人的评价和审视。社恐人通常对自己的形象和言行非常敏感，因此他人的关注会让他们感到自己暴露在他人的审视之下。与他人进行正常的互动是一种社交规范，但对于社恐人来说却产生了无形的压力，他们会不自觉地担心自己的一举一动会被他人过度关注和评价。

②缺乏自信和自尊心脆弱。注视往往被视为深入考察和评价的手段之一，这给社恐人带来一种“被窥视”的感觉。他们担心他人的注意力会集中于自己的缺点和不足，进而产生自卑感和不安。在泰安心理咨询老师的工作中，这类“社恐”人多数是年轻的学生群体。

③自我保护。一些社恐人会害怕被他人发现内心的焦虑和不安。他们常常担心自己在社交场合中不自然的表现会被他人察觉到，怀疑别人会发现自己内心脆弱的一面。他们害怕被别人看见自己内心的恐惧和不安，担心别人对自己的理解和接纳。因此，他们避免被人注视和关注，以此来保护自己。

④害怕被拒绝。社恐的人可能有被拒绝的恐惧。他们对他人的否定和拒绝非常敏感，担心自己在社交场合中会遭遇尴尬的处境。他们害怕自己的表现会被他人嘲笑和排斥，怕被拒绝和被孤立。因此，他们选择回避社交场合，不愿意被他人注视和关注，以避免可能的尴尬和拒绝。

被人注视会感到不适，泰安心理咨询老师的建议是，如果你的症状没有那么严重，其实是可以通过自己做调节缓解这种问题的，比如试着接受自己的感受，或者当感到不适时将注意力转移到其他事物上，还能通过学习一些放松技巧来帮助自己在面对他人的注视时保持冷静和放松。而如果你的社交恐惧已经达到严重的程度，则需要专业心理咨询老师的帮助。