在竞争激烈的现代社会中,工作和生活往往会给人以较大的压力。而通过加强管理自己的情绪,可以有效地缓解压力、平衡心理、放松身心。今天,泰安心理咨询师给大家讲解几种管理情绪的办法。
首先,相信自己可以控制自己的情绪,不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点:觉得自己的性格就是这样,有些时候发脾气是我自己控制不了。所以,我们在处事时,应该相信自己是可以的,增加自信心。
其次,做一些与你自己的情绪相反的行动,即使确认自己没有错,向那些惹恼你的人道歉,试着向你讨厌的人打招呼。我们可以试着做一个心胸开阔的人。只有原谅了别人,才能是自己更健康、更舒适。
第三,要学会认识到情绪的客观性。面对一些人、一些事我们要客观把握对错,在讲究客观的情况下,分析问题。
第四,对认知进行调节。人之所以有情绪,是因为每个人的认知有所差异,因观点不同,所以就会产生矛盾,进而影响情绪。我们不妨试着调节一下自己的认知,从另一个方面理解问题,也许会让自己轻松不少。
在我们的这个世界上,似乎每一个人都拥有着各种各样的情绪,好像一个人要是没了个七情六欲就不是人。面对千万种,学习处理自己的内在情绪,而不是忙着去改变别人。
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