距离十一假期已经过去了一周时间，不知道你节后上班出现的焦躁、困倦、不能集中精力等症状有没有好一些呢？事实上，节庆过后出现这些状态，是节后综合症的表现，基本上每个人都会出现。那泰安心理咨询就与大家说一下对此种症状该如何避免。

       凡长假过后，我们总会不想上班，感觉到浑身无力、做事提不起精神、厌食等，有些还会体现在生理上，如便秘、腹泻、脸上长痘等。这是因为我们平常处在一个紧张的工作状态中，人的大脑中枢会自然建立起一套高度紧张的思维运作模式，一旦松懈下来，这套模式被打乱，再次投入那个模式中，无法自我调节适应原有的状态，就是我们常说的不能“收心”。

       假期当中我们可能会出门旅行、走亲访友、睡懒觉、生活不规律等，这扰乱了我们的正常作息，再次回到紧张的工作中，我们的大脑不愿走出那样放松的情绪，就容易产生节后综合症。假期回归，我们怎样才能让自己尽快摆脱节后综合症呢？泰安心理咨询提醒，在长假最后一天，我们应尽量在家好好休息，以让大脑提前适应从愉快中情景下来的状态，多吃清淡的食物，保持心情舒畅，调整情绪。开始上班后，面对紧张的工作，可以先缓慢适应，工作一段时间后听一些舒缓的音乐、阅读一些书报来调整身心，中午进行适当时间的午睡。这样适应几天后，节后综合症的症状基本就能消退了。