现代人生活压力大，有焦虑情绪是很常见的，但是若长时间的处于焦虑 可能会对我们的身心都带来巨大伤害，患有抑郁症的人就极有可能有焦虑症状。长时间的紧张担心可能带来头痛、失眠、手脚麻木，甚至肠胃不适等，东平心理咨询就教你一些面对焦虑的小方法。

       我们在之前说过，过分追求完美及过分自卑的人易患焦虑，那么在焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。还有一种方式是想象一下自己曾经做的很成功的一些事，让自己保持着乐观向上的心情，使自己恢复自信。

       当焦虑症状发作时，总是会胡思乱想，坐立难安，此时可采用自我刺激法转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,投入的看一部喜欢的电影，或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

       事实上，焦虑是每个人都会有的情绪，有焦虑症的患者也无需过分介意，应该积极地面对，可以试着用以上办法来缓解，或者选择寻求东平心理咨询的帮助，避免自己长时间陷入焦虑情绪中，影响我们身心健康及生活。